MANFAAT MENGONSUMSI AIR PUTIH

Afrita Indriyani (P07120114001)

Pada zaman sekarang ini banyak orang tidak mengetahui manfaat mengonsumsi air putih sehingga banyak orang tidak memperhatikan kebutuhan cairannya. Terutama anak remaja pada zaman sekarang ini sulit untuk minum air putih. Padahal minum air putih yang banyak bagi anak usia remaja memiliki banyak manfaat, karena pada usia tersebut, remaja banyak memerlukan energi untuk melakukan aktivitas. Kebutuhan minum air putih seharusnya 8 gelas atau 1,5 liter per hari. Tetapi kebanyakan orang belum memenuhi kebutuhan cairannya sampai 8 gelas atau 1,5 liter per hari, padahal mengonsumsi air yang banyak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan cairan tubuh harus cukup dengan mengetahui manfaat mengonsumsi air putih untuk tubuh, akibat dari orang yang kurang memperhatikan kebutuhan cairan dan alasan mengapa orang mengonsumsi air putih yang banyak.

Manfaat Mengonsumsi Air Putih untuk  Tubuh

Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia mengandung 90% air. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah dan mempertahankan suhu pada tubuh. Air putih merupakan minuman segar yang sangat menyehatkan bagi tubuh. Mengonsumsi air putih yang banyak memiliki banyak manfaat bagi tubuh yaitu memperlancar sistem pencernaan, menjaga berat badan tubuh, mencegah dehidrasi, awet muda, mencegah penyakit jantung, mengeluarkan racun dalam tubuh, penyeimbang sistem getah bening, mencegah batu ginjal dan mengurangi resiko kanker.

Mengonsumsi air yang banyak dapat memperlancar sistem pencernaan. Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi. Seseorang yang sedang mengalami konstipasi atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air putih yang banyak bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar. Cairan dalam proses pencernaan selain dapat membantu penyerapan nutrisi juga dapat berfungsi sebagai pembentuk masa kotoran manusia. Minum air yang banyak juga dapat bermanfaat sebagai penyeimbang berat badan tubuh. Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Agar berat badan proporsional, maka cukupi kebutuhan asupan air putih. Air putih juga dapat digunakan sebagai media seseorang untuk melakukan diet secara sehat. Diet ini dengan cara setiap pagi minum air putih dan setiap sebelum makan kita mengkonsumsi air putih. 

            Cairan yang cukup dapat mencegah dehidrasi yaitu kekurangan cairan pada tubuh. Tubuh kita terdiri atas 60 % air. Oleh karena itu, mengonsumsu air yang banyak penting untuk menjaga fitalitas tubuh. Air dapat digunakan untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal. Air juga membantu tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Otak kita terdiri hingga 90 % air, sementara jaringan tubuh dan otot-otot kita terdiri sampai 75 % air. Jadi, ketika tubuh kita kekurangan cairan, otak kita berhenti bekerja sehingga dapat menyebabkan migrain dan sakit kepala akibat dehidrasi. Ketika kita berkeringat, kita kehilangan banyak cairan. Berkeringat adalah proses alami tubuh yang membantu menurunkan suhu tubuh, sehingga tubuh tidak terlalu panas. Sehingga minum air putih yang banyak sangat dibutuhkan oleh tubuh.

             Rajin mengonsumsi air putih akan memberikan efek detoksifikasi di tubuh, meluruhkan racun-racun dalam tubuh yang biasanya berpengaruh pada penampilan kulit. Kotoran yang menyumbat pori-pori kulit pun terangkat dan kulit terlihat lebih segar. Kulit harus  terhidrasi agar tidak kering dan tetap lembab. Sel-sel kulit yang terhidrasi akan terjaga elastisitasnya dan memberikan penampilan kulit yang kencang. Seorang yang mengkonsumsi air dengan cukup 8 gelas atau 1,5 liter per hari akan tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam atau keriput karena minum air putih yang cukup menjadikan kulit tidak kekurangan cairan untuk diperlukan menjaga kekenyalannya.

            Menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, bahwa resiko penyakit jantung dan kematian mendadak dapat dicegah atau di atasi sekitar 41% dengan cara mengkonsumsi air putih lebih dari 8 gelas setiap harinya. Mengkonsumsi air putih menyebabkan kesehatan jantung terjaga, karena air putih mudah diserap masuk ke dalam aliran darah, hal ini bisa menurunkan ketebalan pembuluh darah pada jaringan pembuluh darah kita. Jadi, resiko terkena serangan jantung yang dipicu oleh pembekuan darah pun akan berkurang.

Mengonsumsi air putih yang banyak berfungsi untuk mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh. Racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan. Sehingga air sangat berarti untuk tubuh dalam pengeluaran racun. Selain mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, air dapat berfungsi sebagai penyeimbang getah bening yang ada di dalam tubuh. Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk lebih melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh.

Batu ginjal merupakan penyakit yang disebabkan karena kekurangan cairan. Sehingga didalam ginjal terdapan endapan-endapan yang akan menjadi batu. Batu ginjal ini disebabkan karena garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air seni. Oleh karena itu, mengkonsumsi air yang banyak  sangat berfungsi untuk mengurangi penyakit batu ginjal. Selain dapat mengurangi penyakit batu ginjal, air juga dapat digunakan untuk mengurangi resiko kanker terkait sistem pencernaan, dengan minum air putih yang banyak dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih. Sehingga untuk mengurangi resiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar dibutuhkan minum air putih yang banyak.

Akibat Kekurangan Cairan

Kekurangan air putih dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit dehidrasi, batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Dehidrasi merupakan penyakit kekurangan cairan yang ada di dalam tubuh. Batu ginjal adalah penyakit apabila seseorang kurang mengonsumsi air putih. Sehingga terdapat garam-garam mineral yang mengendap di dalam ginjal. Garam-garam ini tidak dapat larut dalam air karena kurangnya mengkonsumsi air putih. Fungsi air putih pada organ ginjal akan membuat komponen pementuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil yang kita keluarkan setiap harinya.  Selain itu, bahaya kurang minum air putih menyebabkan infeksi kandung kemih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan kadang kala terdapat darah dalam urine yang dikeluarkan. Penyakit tersebut merupakan penyakit yang tidak boleh disepelekan, sehingga kita harus mengkonsumsi air putih yang banyak.

Alasan Mengonsumsi Air Putih

Alasan seseorang mengonsumsi air putih yang banyak yaitu untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, karena fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh. Membantu tubuh untuk mengontrol kalori. Air putih yang banayk dapat digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal, cairan tubuh merupakan media yang mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih menyengat karena ginjal harus menyerap cairan lebih ekstra untuk menjalankan fungsinya. Apabila minum sedikit air, risiko mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas. Selain itu air dapat digunakan untuk menjaga fungsi saluran pencernaan agar tetap normal karena air dapat digunakan untuk membantu melancarkan buang air besar. Cairan dalam proses pencernaan selain dapat membantu penyerapan nutrisi juga dapat berfungsi sebagai pembentuk masa kotoran manusia.

Dengan mengetahui manfaat minum air putih yang sangat banyak dan dampak dari kekurangan air putih yang berbahaya bagi tubuh maka sangat perlunya kesadaran manusia untuk minum air putih yang banyak. Berikut ini adalah tips untuk mengonsumsi air putih yang banyak :

1.      Selalu menyediakan air minum bila anda sedang menyantap makanan.

2.      Bawalah minuman dalam kemasan setiap anda berpergian.

3.      Jadikan meminum air putih sebagai bagian rutinitas sehari-hari.

4.      Minumlah air dua gelas sebelum dan sesudah bangun tidur serta sebelum dan sesudah makan.

5.      Selalu letakkan segelas air putih di dekat tempat bekerja.